Comed sano y hacer ejercicio. Aeróbicos.
Las dietas milagro suelen acabar con la reservas de glucosa y eso da una falsa percepción, al saltarse luego 2 días la dieta, sube instantáneamente los kgs.
3 pilares básicos:
-Dormir lo suficiente (cargar las pilas) 8h. y no me vengais con que con 7 son suficientes.
-Dieta que aporte tanto carbos como proteina, correctamente racionada (5 comidas al dia) y en cantidades suficientes.
-Ejercicio (eso que tanta gente odia), porque es la única forma SANA de eliminar grasa, cuando requiere energia, se acaba los hidratos que son un "chute" instantáneo, la glucosa del musculo ya no hay, tira de la grasa. (y tened en cuenta que empieza a "tirar de grasa" cuando el cuerpo lleva ya como minimo 30min sudando como un cerdo)
La opción menos sana es la de no alimentar correctamente al cuerpo y que este tenga que tirar de grasa para sobrevivir. ¿Mareos? ¿jaquecas? ¿malestar?.
Cuando el cuerpo lleva tiempo haciendo esto, se convierte en una locomotora, a la que le hechas cualquier cosa en la caldera, que lo quema, te sientes mejor, más fuerte, más activo, te cambia hasta el humor, incluso te sientes más seguro contigo mismo.
El ejercicio es vida, señores!
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